Хороший позвоночник — сжатая пружина, плохой — расслабленная, больной — треснувшая. Два прогиба вперед формируют лебединую шею и осиную талию. Первый прогиб назад создает линию спины, второй особенно нравится мужчинам: образует изящную попку. Эту красоту и существование вообще может отравить остеохондроз.
Профилактика остеохондроза позвоночника продлит молодость!
Позвоночник похож на бутерброд: позвонок — диск. Позвонок жесткий, а диск содержит желеобразное ядро, позволяющее нам нагибаться. После 30 лет диски начинают «подсыхать», и может развиться остеохондроз. В дисках образуются микротрещинки, и при резком наклоне жидкое ядро затекает в них, попадая на нервные окончания и вызывая боль. Вот вам и прострел! То есть первая стадия заболевания. Срочно ставьте горчичники или компресс из распаренных березовых листьев на больное место (баня с веником тоже не помешает). Трещины уже никуда не денутся, но ваша задача — не дать болезни перейти во вторую стадию. В целях профилактики остеохондроз http://massagi.dp.ua/osteoartros/ а правильно нагибайтесь: при резком наклоне с тряпкой в руках дома на поясничный отдел падает нагрузка в 200 кг! Лучше присесть или встать на четвереньки — нагрузка сократится до 50 кг.
В саду работайте, стоя на коленях или сидя на скамеечке. За покупками и водой ходите с тележкой, несите тяжесть в двух руках, а чтобы поднять ношу, лучше не нагибаться, а немного присесть. Занимайтесь любым спортом, учитывая уровень физической подготовки, без тяжелых нагрузок, но укрепляющим мышцы и связки спины и живота (растяжки, плавание, йога).
Спортивная ходьба помощник при остеохондроза
Самый непоправимый вред приносит нашей внешности и здоровью… недостаток движения. В борьбе с недугами выберете ходьбу — и упражнение, и удовольствие. К тому же для занятий этим замечательным видом спорта не нужно ничего — разве что пара удобной обуви.
Спортивная ходьба не только поможет в борьбе с лишним весом, но и этот вид спорта является отличной профилактикой остеохондроза позвоночника.
Секрет состоит в том, чтобы гулять регулярно. Нужно ходить быстрым шагом не меньше получаса хотя бы пять раз в неделю.
При ходьбе думайте о любых приятных вещах; если вас стимулирует музыка, гуляйте с плеером. Но запретите себе останавливаться и разглядывать витрины! Сосредоточьте все внимание на радости движения.
Кстати, о распорядке. Его не существует! Если вы — «жаворонок», то выделите для прогулок ранние часы, когда люди еще не выбрались из теплых постелей и вся красота окружающего мира видна лишь вам. А если вы неисправимая «сова», вам просто показан вечерний променад.
А еще замечательно, если вы гуляете с кем-нибудь из своих хороших знакомых. За веселой болтовней дорога покажется короче, и вы не позволите друг другу «сачковать». Если вам пока заинтересовать пешеходными прогулками никого из своих друзей не удалось, гуляйте с собачкой — и это тоже неплохо, ведь бодрый четвероногий компаньон не даст вам отлынивать!
Надеемся, наши советы помогут в профилактике остеохондроза позвоночника. Будьте здоровы! Остеохондроз порой проявляется косвенно, болями и болезнями любых внутренних органов — желудка, кишечника, сердца. Чаще всего это головные боли, причина которых — нарушения в шейных позвонках. Прежде чем глотать таблетки, проверьте состояние своей «пружины красоты